الامساك هو نقص في حركة الأمعاء عن الوضع الطبيعي مما يؤدي إلى براز قاسي صعب المرور ونقص في حجم البراز واحتباسه في المستقيم.
اسباب الامساك
- اولاً: ان الامساك لا يعد مرض بحد ذاته إنما هو عرض لحدوث خلل في الجسم وقد ينجم عن الإصابة بأحد الأمراض الآتية:
- داء السكري.
- نقص في نشاط الغدة الدرقية.
- الحمل تعاني المرأة الحامل ابتداء من الشهر الرابع تقريبا من الإصابة بالإمساك.
- وجود اضطرابات قولونية.
- فرط نشاط جارات الدرق.
- الإصابة بورم القواتم.
- وجود ورم ليفي عصبي.
- الإصابة بمرض باركنسون.
- آفات في النخاع الشوكي.
- ثانياً: النظام الغذائي
- يحدث نتيجة افتقار النظام الغذائي للألياف ونقص السوائل في الجسم وعدم انتظام اوقات تناول الوجبات فإن الروتين اليومي واحد العوامل البيئية التي قد تسبب الإمساك
- اتباع الحميات الغير صحية والرجيم القاسي
- ثالثاً: الاصابة بالتوتر والاكتئاب يعد سبباً لحدوث الإمساك
- رابعاً: إساءة استخدام الملينات حيث أن استخدام الملينات بشكل دائم تسبب نتائج عكسية وقد تسبب متلازمة القولون الإسهالي حيث يؤدي إلى توسع القولون وتنقص مقويته العضلية.
- خامساً: تجاهل الرغبة بالتغوط لفترة طويلة من الزمن أن هذا يجعل العضلات والمخاطية، في منطقة المستقيم غير حساسة لوجود البراز وايضاً أن حبس البراز لفترة طويلة، في المستقيم يؤدي لجفاف البراز وقساوته يسبب امتصاص الماء مما يؤدي إلى مضاعفة حالة الإمساك.
- سادساً: عدم ممارسة التمارين الرياضية او القيام بالأنشطة البدنية.
- سابعاً: عدم مضغ الطعام بشكل جيد.
- ثامناً: ضعف في حموضة المعدة وهذا يؤدي الى عدم هضم البروتين بشكل جيد وبقاءه فترة طويلة في الأمعاء وبالتالي يسبب الإمساك.
ما هي اعراض الامساك
- يشعر الشخص المصاب بالإمساك.
- بألم بطني مع صداع وزيادة في انتفاخ البطن وشعور بالغثيان رائحة فم كريهة.
- وجود دم مع البراز.
- الشعور بوجود كتلة من محسوسة في البطن.
- تشققات حول الشرج وبواسير.
- شعور بالخمول والإرهاق.
الامساك بعد التكميم
- الاصابة بالبواسير وهي المضاعفات الأكثر شيوعا من الإمساك، تنتج عن تضخم الاوردة نتيجة ضغط البراز القاسي على الاوردة التي تحدث خلال قيام المريض، بالشد و محاولة اخراج البراز القاسي وتعد البواسير مشكلة خطيرة لمرضى قصور القلب، وارتفاع الضغط وامراض الشرايين الاكليلية لأنه اثناء الشد يأخذ المريض نفساً عميقاً، ثم يحبسه وينغلق لسان المزمار ويحبس الهواء تتقلص عضلات البطن وتحاول أن تدفع ضد القولون تحدث زيادة في الضغط داخل جوف البطن، والصدر مما يقلل العود الوريدي للقلب ينقص القلب من نبضه بشكل مؤقت اي يحدث تباطؤ قلب، ويقل حجم النتاج القلبي ويحدث هبوط عابر في الضغط الشرياني، وعندما يرتاح المريض يحدث نقص في ضغط جوف الصدر وجريان مفاجئ للدم داخل القلب مما يسبب تمددها في القلب، وزيادة في نبضه ويرتفع حالاً الضغط الشرياني للحظات هذه التغييرات قد تكون قاتلة للمريض، الذي لا يستطيع معاوضة حمل جريان الدم المفاجئ العائد للقلب.
- حدوث النواسير كذلك تعد البواسير من مضاعفات الإمساك المزمن وهي مضاعفات شائعه نسبياً عند البالغ المسن.
- انثقاب القولون وهذه الحالة مهددة للحياة تعد حالة خطرة جدا يعاني المريض من الم بطني وغثيان واقيا مع وجود حمى وارتفاع في تعداد الكريات البيض
- تقرح مخاطية المستقيم يحدث ذلك نتيجة تراكم البراز وهذه المضاعفات هي أكثر شيوعاً لدى المسنين.
- عوامل الخطر وضرورة زيارة الطبيب
- عندما يعاني مريض المصاب بالإمساك بألم شديد في البطن مع تقلصات قاتلة وصداع شديد لا يحتمل خصوصا بعد مرور ستة ايام على انقطاع التبرز لأنها في هذه المرحلة خطيرة وتنذر بالوصول لمرحلة متقدمة من مضاعفات الإمساك التي تنذر بحدوث انسدادات ومضاعفات تؤدي بحياته.
علاج الامساك
- اولا معالجة السبب الرئيسي للامساك يجب التأكد من صحة اجهزة الجسم والغدة الدرقية والغدد جارات الدرق والسلامة من جميع الأمراض التي تحدثنا عنها في البداية.
- العلاج الغذائي عن طريق اتباع حمية غذائية صحية من تناول الالياف يجب ان تكون كمية الألياف التي نتناولها من 20 الى 30 جرام يوميا والألياف ويوجد نوعان من الألياف ألياف ذوابة وألياف غير ذوابة.
- الألياف الغير ذائبة تتواجد بتراكيز عالية في الحنطة والنخالة، اما الالياف الذائبة انها تشكل مادة تشبه الجل تعطي لزوجة المواد المهضومة فإنها تزيد حجم الكتلة البرازية، وتعزز فصل السوائل وتوجد الألياف الذائبة في الشوفان والفواكه والخضار.
- شرب السوائل سواء شرب الماء أو العصائر الطبيعية ما لا يقل عن ثلاثة لتر يومياً.
- استخدام الملينات ولكن بحذر شديد، لأنها قد تصبح سبباً رئيسياً للإمساك مع الاستمرار المطول والمفرط.
- الحقن الشرجية لعلاج الإمساك.
- سريعة التأثير تفيد في العلاج الفوري للامساك ولكن يجب ان تكون محدودة الاستعمال.
- استخدام الحقنة الشرجية الحاوية على الزيت.
- التمارين الرياضية والأنشطة البدنية.
علاج الامساك بالجراحة
يستخدم هذا الحل عنده المرضى الذين يعانون، من امساك مزمن وعنيد جدا ويتم استئصال جزئي للقولون مع مفرغات لفائفيه مستقيمة.
علاج الامساك في المنزل
- الزنجبيل: كأس من شاي الزنجبيل في الصباح وفي المساء
- خل التفاح: استخدم ملعقة من خل التفاح على كأس كبير من الماء الدافئ قبل الوجبة بنصف ساعة او بعدها.
- ملعقة من زيت الزيتون على الريق او زيت الخروع.
- كأس من شاي الكرك دية.
- النعناع مفيد جدا أو حتى استخدام زيت النعناع تؤخذ ملعقة كبيرة من زيت النعناع على كوب كبير من الماء الدافئ.
- التين مفيد جدا سواء كان التين الطازج أو التين المجفف وذلك بسبب احتوائه على الألياف بنوعيها الذائبة وغير الذائبة.
تناول كميات كافية من الألياف
تناول الألياف يُعد من الأمور التي ينصح الأطباء بها لعلاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، تشمل الأطعمة الغنيّة بالألياف :
- الخضروات،
- والفواكه،
- والمكسّرات،
- والحبوب الكاملة،
- والبقوليّات.
كما ينصحون الخبراء والمختصين عادةً تناول 25 الى 30 غراما من الألياف للنساء، و 38 الى 42غراما للرجال بشكل يومي.
2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي الخاص بك
وتعتبر البقوليات من الأطعمة الغنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك ويساعد تناول البقوليات على انتظام الأمعاء بشكل صحي وسليم ما يدعم عملية الهضم ويسهّلها، وتشمل البقوليات تالتالي :
- الفول
- الحمص
- العدس
- البازلاء
بعض المختصين اجرو بعض الدراسات، فإن كل 100 غرام من البقوليات المطبوخة أو المسلوقة تُغطّي حوالي 26% من كمية الألياف التي يُنصح بتناولها يومياً.
3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي للأمعاء
زيت الخروع يُعرف بأنه مليّن ومنشط طبيعي للأمعاء، حيث استُخدم سابقا في العهود القديمة و لسنوات طويلة كعلاج طبيعي للتخفيف من ألم الإمساك وتليين الأمعاء، كونه يعمل على زيادة حركة الأمعاء ومساعدة البراز على الخروج. زيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك، وهو الحمض الدهني الرئيسي الذي يتسبب في تقلص العضلات وإخراج البراز.
طريقة استخدام زيت الخروع للامساك عن طريق الفم
4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية (الحشائش)
تساعد جميع أنواع الخضراوات على علاج الإمساك وتليين الفضلات بطرق مختلفة، لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن،. وتتميز الخضروات الورقية باحتوائها على فيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C، التي تساهم جميعها في تسهيل الهضم.
5. تناول زيت الزيتون يساهم في تليين حركة الأمعاء
يُعتبر زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعية الشائعة المستخدمة في علاج الإمساك منذ العهود القديمة، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 5 ملليتر من زيت الزيتون قد يساعد على تخفيف أعراض الإمساك.
فوائد زيت الزيتون تكمن في تليين الجدران الداخلية للأمعاء، وتليين البراز الصلبة، بالإضافة إلى تحسين اداء الجهاز الهضمي.
يُمكن استخدام زيت الزيتون بعدّة طرق مختلفة، بما في ذلك شربه دون إضافات، أو اضافته مع الخضراوات أو اللبن أو الليمون.
6. شرب الماء بكميّات مناسبة يومياً
الجفاف يؤدي في معظم الأحيان إلى الإصابة بالإمساك، لذا فإن شرب كميات مناسبة من الماء بشكل يومي يحافظ على رطوبة الجسم، وكذلك انتظام حركة الأمعاء ومنع الاصابة بالإمساك، ويساعد شرب السوائل بشكل عام في تحسين تناسق البراز ما يسهّل تمريرة، ويساهم أيضاً في تعزيز تأثيرات المسهّلات الطبيعية الأخرى، مثل الألياف والخضار الورقية وغيرها.
7. شرب الأعشاب الطبيعية مثل الزهورات
علاج الإمساك بالأعشاب يلجأ الكثيرون إلى هذا النوع من العلاج علاج الطب البديل أو ما يسمئ بالاعشاب كونها تُعتبر طريقة طبيعية وآمنة، كما أن للأعشاب أنواع عديدة المُستخدمة لعلاج المعدة والجهاز الهضمي وهذا النوع من الحالات، نذكر منها :
- الزنجبيل وهو يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي،
- والأوميغا 3 ما يزيد من عدد حركات الأمعاء في اليوم،
- وبذور الكتان الغنية بالألياف،
- والهندباء،
- وبالاضافة الى العرقسوس،
- وايضا البابونج،
- والبقدونس وغيرها.
وعادةً ما يتم غلي هذه الأعشاب أو نقعها بالماء الساخن ثم القيام بتصفيتها وشربها، إذ توفّر هذه الطريقة إمكانية امتصاص الفوائد بسرعة كبيرة داخل الجسم.
8. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في علاج الإمساك و ألم البطن حيث أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة النشاط البدني ساهم في انخفاض نسبة الإصابة بالإمساك بنسبة 40%.
وتشمل التمارين الرياضية المشي لمدّة 30 دقيقة ،والرياضات المائية مثل السباحة والغطس التي تنشط عضلات الأمعاء، و تمارين الحوض واليوغا.
الوقاية من الاصابة الامساك
كما تحدثنا يجب على المريض اتباع حمية غذائية غنية بالألياف، مع شرب كميات كافية من المياه
تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا لان هذه المشروبات تحرض طرح السوائل عبر التبول.
القيام بالتمارين بشكل منتظم كالمشي والسباحة وركوب الدراجة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن القيام بتمارين تمرين تقليص عضلات البطن ثم ارخيها وانت واقف او تمرين المعدة لتقويه العضلات، وتجنب الشد وايضا تحفز حركة الأمعاء وتحرك البراز عبر الأمعاء.
لا تؤجل الدخول الى الحمام ان تأخير، التغوط يؤدي الى براز قاسي ينقص الحاح التغوط حيث تصبح الأمعاء اقل حساسيه لوجود البراز في المستقيم
المصادر:
